در جامعه‌ی مدرن امروزی استرس به امری شایع میان تمام افراد تبدیل شده است. به طوری که نه تنها بزرگسالان از این موضوع رنج می‌برند، بلکه استرس در بین نوجوانان و کودکان نیز شایع است و یکی از اصلی‌ترین دلایل مشاوره‌های پزشکی با روانشناسان را موضوع استرس تشکیل می‌دهد.
به همین منظور «شخص‌نیایی» مربی بهداشت دبستان دخترانه حضرت مجتبی(ع) از «شهری» کارشناس سلامت‌روان دعوت به عمل آورد تا در مورد عوامل استرس‌زا و روش‌های کاهش این عوامل راهکارهایی را به دانش‌آموزان پایه ششم ارائه نماید.
«شهری» عوامل به وجود آورنده استرس را عدم حمایت و تشویق، اختلافات خانوادگی، ایجاد رقابت‌های ناسالم، کم بودن انگیزه، ضعف اعتماد به نفس، تغذیه نامناسب و... دانست.
وی در مورد ارتباط بین اولیا، مربیان و دختران دانش‌آموز گفت: دختران در سنین و دوره‌های مختلف، شرایط گوناگونی دارند؛ معمولاً دختران پیش از رسیدن به سن بلوغ، به توجه قرار گرفتن از طرف خانواده و معلم اهمیت می‌دهند و دوست دارند این محبوبیت را والد یا معلم به‌عنوان همانندسازی شده به جای مادر برایش فراهم کند. آن‌ها چنین وضعیتی را برای جلب توجه انجام می‌دهند؛ زیرا نیاز اصلی‌شان توجه دیدن است. همچنین درباره روش‌های کاهش استرس مواردی را برای دانش‌آموزان بیان کرد از جمله: فردی مفید و سازنده باشید، از انتقاد و عیب‌جویی دیگران پرهیز کنید، یاد بگیرید از چیزهایی که خوشتان می‌آید و دوستشان دارید و در وجود دیگران هست تعریف و تمجید کنید، سعی کنید به صفات و خصوصیات خوب و پسندیده‌ی خودتان توجه نمایید، ورزش کنید، ورزش کردن باعث افزایش انرژی و شادی می‌شود، خودتان را دوست داشته باشید.
این کارشناس سلامت‌روان اظهار کرد: هر فرد دارای شخصیت و ویژگی ظاهری منحصر به فردی است ما نباید تحت تاثیر حرف‌های دیگران در مورد خودمان قرار بگیریم و آن‌طور که دیگران دوست دارند رفتار کنیم بلکه باید آنچه هستیم را بپذیریم.
سپس شهری نکاتی در رابطه با تغذیه ارائه کرد و مواد غذایی که باعث استرس می‌شوند را بر شمرد.
چای، قهوه، کاکائو، شکلات، فست‌فود و...
همچنین مواد غذایی مفید برای کاهش استرس را عنوان کرد: برنج، ماکارونی، سیب‌زمینی، نان، ذرت، سبزیجات و...
تعداد مشاهده
(136)
نظرات
(0)